"Не чувствую себя собой": что такое синдром деперсонализации

У каждого из нас периодически возникают моменты, когда привычное осознание окружающего мира и собственной идентичности нарушается. Одним из таких состояний («не чувствую себя собой») является синдром деперсонализации личности: в статье простыми словами объясним, что это за ситуация в психологии, раскроем симптомы диагноза и подскажем методы эффективного лечения.

Психическое расстройство вызывает у человека дистанцированность, как если бы он стал зрителем своей жизни. Подобное восприятие может глубоко повлиять на качество существования, снижается навык воспринимать реальные события. Есть специальные стратегии управления неврозом, которые способны вернуть нормальную интерпретацию идентичности.

Источники возникновения

Дисбаланс проявляется в потере осознания индивидуальности и окружающей действительности. Он развивается по разным причинам, связанным как с внутренними триггерами, так и с воздействием внешней среды.

Психологические факторы

Когда человек сталкивается с трудными переживаниями, например, с депрессией или тревожным расстройством, его мировоззрение искажается. В таких случаях срабатывает механизм защиты от негативных эмоций. Разум пытается «выключить» сильную тревогу, создавая ситуацию, когда субъект наблюдает жизнь как бы со стороны.

Основания для эмоционального расщепления:

1. Длительный стресс и тревожность.
2. Проблемы в личных или семейных отношениях.
3. Конфликты с самооценкой и внутренние противоречия.
4. Проживание травматических событий (например, утрата близкого).

Если человек переживает долгие духовные терзания, его личностное осознание искажается. Это приводит к чувству отчуждения от собственного «Я», что является типичным симптомом нервного отклонения. В таких случаях трудно найти душевную гармонию, что увеличивает дистанцию между истинной сущностью и тем, как индивид себя воспринимает.

Физиологические факторы и нейробиологические изменения

Дисфункции в работе мозга и нейротрансмиттеров могут быть основными признаками деперсонализации – когда кажется, что ты не в своем теле, возникает неправильное ощущение и восприятие. Недавние медицинские исследования показывают, что расстройство может быть вызвано нарушениями в активности таких частей, как гиппокамп и префронтальная кора, которые отвечают за самосознание, память и эмоции. Когда эти участки не функционируют должным образом, у человека теряется единство с личностью и окружающим пространством.

Снижение серотонина приводит к беспокойству и депрессивности, что вызывает неадекватность представлений. В других случаях повышение уровня определенных нейротрансмиттеров, таких как дофамин, способствует появлению галлюцинаций или разрушению адекватной картины мира.

Травматические события и стрессовые факторы

Сильные психологические травмы становятся основными катализаторами. Эти переживания серьезно влияют на психическое состояние индивида и часто приводят к тому, что человек «выключен» из реальности. Он может думать, что пребывает вне телесной оболочки и мир вокруг него искажен.

Травматические моменты, вызывающие дисбаланс:

1. Физическое или эмоциональное насилие.
2. Внезапная смерть близкого.
3. Катастрофические обстоятельства (аварии или природные бедствия).
4. Хронический стресс.

После пережитых трагедий, таких как автомобильная катастрофа или потеря родственника, многие люди начинают воспринимать реальность как нечто несущественное или невозможное. Это также может происходить из-за сложных межличностных отношений или на рабочем месте, когда случается перегрузка и не получается найти выход из ситуации.

Роль хронических заболеваний и психических расстройств

Мы кратко объяснили суть состояния «почему мне кажется, что это не я», но прежде чем мы расскажем, как ощущается и проявляется чувство деперсонализации, рассмотрим еще несколько источников возникновения синдрома.

При депрессивности человек видит себя оторванным от своей жизни и тела. Эти чувственные дисфункции порой настолько сильные, что индивид начинает сомневаться в существующей реальности. Кроме того, искаженность может быть чертой шизофрении, пограничного расстройства.

Эпилепсия, мигрень или заболевания сердца тоже становятся провоцирующими факторами. Они воздействуют на центральную нервную систему, нарушая эмоциональные процессы.

Важно отметить, что самоотчуждение может быть проявлением другого расстройства, такого как панические атаки. Люди, страдающие этой патологией, переживают дисбаланс в моменты сильнейшего страха или тревоги, когда теряют контроль над мыслями.

Генетическая предрасположенность

Если у ближайших родственников были психические отклонения или депрессия, то риск возникновения искаженного мировоззрения у человека достаточно высок. Научные исследования указывают на то, что у людей с определенными маркерами больше шансов на развитие болезни, особенно если имели место сильные стрессы или травматические события.

Клинические признаки деперсонализации

Проявляются через различные ощущения, которые варьируются от легких недомоганий до серьезных дисфункций восприятия. Они значительно воздействуют на общий уровень благополучия, так как нарушают нормальную интерпретацию окружающего мира и самой личности.

Отстраненность от собственных мыслей и действий

Это чувство часто описывается пациентами как взгляд со стороны, как если бы их жизнь стала фильмом, где они являются всего лишь зрителями. В таких случаях возникает душевный конфликт, так как не получается ощутить связь между поведением и внутренними переживаниями.

Нарушение осознания времени и реальности

Человек думает, что часы замедляются или ускоряются, теряя ориентиры в восприятии пространства. Мир вокруг кажется размытым, плоским (как декорации из фильма). Эта проблема создает значительные трудности в повседневности, так как субъект не имеет возможности адекватно воспринимать события и взаимодействовать с миром.

Снижение эмоционального отклика и «туманный разум»

В этом случае человек понимает, что его чувственные реакции как бы притуплены. Это приводит к духовной пустоте и отчуждению от собственных переживаний, к увеличению тревожности и депрессии. Люди часто описывают возникновение «туманного разума» — словно их сознание затуманено и не получается мыслить ясно.

Отсутствие связи между эмоциональной составляющей и поступками

Пациент может выполнять действия, которые должны вызывать определенные эмоции, но при этом он их совсем не распознает. Это нарушает нормальное восприятие событий и приводит к «разорванности» между внутренними переживаниями и внешней действительностью.

Виды деперсонализации

Существует несколько клинических форм, имеющих схожие и отличительные черты.

Аутопсихическая

Характеризуется изменением интерпретации конкретно идентичности. Человек чувствует, что его тело и мысли принадлежат не ему. Он воспринимает свое лицо, голос или поведение как чуждые и незнакомые. Это ощущение часто описывают как потерю связи с собственным «я».

Тотальная и парциальная

В первом случае происходит полное отчуждение от себя и окружающего мира, тогда как при возникновении второго варианта искажение затрагивает только отдельные элементы — например, телесную оболочку или исключительно мысли.

Соматопсихическая

Эта разновидность связана с искажением восприятия физической формы. Человек может думать, что его организм — искусственный, чужой. Такой дисбаланс приводит к душевному дискомфорту и тревоге.

Аллопсихическая

В этой ситуации искажается осознание внешней действительности. Субъект ощущает, что пространство вокруг него стало нереальным или незнакомым. Это вызывает духовную изоляцию и отчуждение от окружающих.

Как лечить деперсонализацию и эффективно избавиться от синдрома

Лечебные мероприятия включают как психологические, так и медикаментозные методы. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента и причины, которые привели к дисбалансу.

Использование КБД

Каннабидиол — это активное вещество, которое показало хорошие результаты при лечении тревожных расстройств. Препарат снижает уровень стресса и улучшает восприятие реальности.

Психотерапевтические способы

Психотерапия (в том числе когнитивно-поведенческая) помогает пациентам осознавать и изменять искаженные мысли. При наличии пограничного расстройства личности может быть полезна диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

Медикаментозное вмешательство

Для лечебных целей используются антидепрессанты, такие как СИОЗС. Эти препараты регулируют уровень серотонина и дофамина в мозге, что способствует нормализации мировосприятия.

Когнитивно-поведенческая терапия и методы самопомощи

Ведение дневника, физическая активность и медитация могут помочь справиться с неприятным психологическим состоянием. КПТ помогает пациентам контролировать мысли и эмоции, нормализует самочувствие.

Роль релаксации и mindfulness практик

Такие расслабляющие мероприятия снижают уровень стресса и улучшают эмоциональные реакции на окружающую действительность. Эти методы учат находиться в настоящем моменте и восстанавливать душевную связь.

Влияние поддержки и изменение привычек

Любовь близких, здоровый образ жизни, улучшение сна, участие в терапевтических группах играют важную роль в восстановлении нормального восприятия и способствуют выздоровлению.

Заключение

Деперсонализация при депрессии — это сложный диагноз в психиатрии, каждый вид такого расстройства требует внимательного подхода к выявлению истинных причин и устранению побочек. При своевременном обращении за помощью и применении комплексной терапии возможно улучшение состояния и возвращение к нормальной жизнедеятельности. Если чувствуете, что не готовы справиться самостоятельно, важно обратиться к квалифицированному специалисту.

Вопрос-ответ

Может ли синдром возникать без наличия психических заболеваний?

Да, дисбаланс в большинстве ситуаций вызван сильным стрессом, травмирующими событиями или нарушениями в нейрохимической активности мозга, например, из-за усталости или гормональных изменений.

Сколько длится?

В некоторых случаях симптомы продолжаются от пары дней до нескольких недель, в то время как у некоторых индивидов самоотчуждение растягивается на месяцы или даже годы, особенно если оно связано с хроническими заболеваниями или психическими расстройствами.

Как лучше всего лечить?

Медицинские мероприятия включают в себя психотерапию (в том числе когнитивно-поведенческую), медикаментозные способы борьбы с состоянием (антидепрессанты и анксиолитики), а также использование техник релаксации, mindfulness и изменение образа жизни. Важно обратиться к доктору для разработки персонализированного плана лечения.

Список литературы

1. Козлов А. В. Проблема диссоциативных состояний: современный подход / А. В. Козлов. — М. : Наука, 2020. — 248 с.
2. Иванова Е. П., Петров С. А. Исследование синдрома отчуждения личности: теория и практика / Е. П. Иванова, С. А. Петров. — СПб. : Питер, 2019. — 312 с.
3. Смирнов Н. И. Воздействие хронического стресса на самовосприятие личности // Вестник психиатрии. — 2022. — № 4. — С. 45‑52.