8 (800) 550-19-82 Нужна помощь?
Главная
Каталог
0
Корзина
Избранное
Профиль
Как бороться с тревожностью, избавиться от чувства страха и справиться с внутренним беспокойством
ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ
Екатерина Щербакова
Биохакер, ученый–биохимик, молекулярный диетолог
<p style="text-align:justify">
     Как избавиться от постоянного чувства страха, тревожности и повышенного беспокойства? Почему волнения становятся основной причиной ухудшения качества жизни? Можно ли справиться со всеми внутренними нестыковками самостоятельно, без помощи и поддержки опытного психолога? Правда ли, что от соответствующих психосоматических заболеваний страдает порядка 25% взрослого населения планеты? Действительно ли заботы, переполохи и потрясения приводят к болезням и патологиям? Подробнее об этом — читайте в статье.
</p>
<p style="text-align: left;">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/116/1r2x6k9kuep0jwdzcajpssjrjq3cj5so/image7.jpg" height="683" alt="женщина"><br>
</p>
<h2 style="text-align:justify">Распознаем тревожное расстройство</h2>
<p style="text-align:justify">
     Первое, с чем должен разобраться каждый взрослый в ментальном плане человек — это понятие неотвратимости стресса. Мелкие неурядицы на работе, временные проблемы во взаимоотношениях с семьей, сиюминутные неудачи — подобные ситуации не должны выбивать сильную личность из продуктивной колеи. Неприятности начинаются только после того, как тревожность становится систематической. Регулярные переживания приводят к заболеваниям, обладающим яркой симптоматикой:
</p>
<ul>
    <li style="text-align: justify;">социофобия, потеря коммуникативных навыков;</li>
    <li style="text-align: justify;">боязнь развития тех или иных физических патологий;</li>
    <li style="text-align: justify;">разнообразные мании, фиксация сознания на одной идее;</li>
    <li style="text-align: justify;">панические атаки с аритмией, одышкой и головокружением.</li>
</ul>
<p style="text-align:justify">
     Понять, что простой стресс привел к реальной болезни, достаточно легко. Основным критерием становится время — уже через 2-3 месяца волнений формируются первые признаки реальной проблемы.
</p>
<h2 style="text-align:justify">Как победить, унять и успокоить тревогу — откуда берется беспокойство</h2>
<p style="text-align:justify">
     Причин очень много и для каждого человека они свои. Увольнение, смена места жительства, изменения гормонального фона, надвигающаяся депрессия — перебирать можно практически до бесконечности.
</p>
<h2 style="text-align:justify">Этапы тревожности</h2>
<p style="text-align:justify">
     Расстройство не возникает из воздуха — оно формируется на протяжении определенного периода, в течение которого личность «путешествует» по патологическим стадиям:
</p>
<ul>
    <li style="text-align: justify;">ожидание неблагоприятного исхода тех или иных ситуаций;</li>
    <li style="text-align: justify;">появление фобий, боязнь одиночества, темноты, пауков или даже воды;</li>
    <li style="text-align: justify;">невротизм, проявляющийся в виде истерик и шизоидных поступков.</li>
</ul>
<p style="text-align:justify">
     Как организовать борьбу, чтобы успокоить, победить и снять тревожность у взрослых? Западные врачи уделяют подобным вопросам особое внимание, в то время как их отечественные коллеги предпочитают не замечать проблемы. Например, во многих страха Европейского союза в активное обращение введены CBD-масла и продукты с его содержанием. О пользе каннабидиола, помогающего людям справляться со стрессами, рассказано во многих <a href="https://misuse.ncbi.nlm.nih.gov/error/abuse.shtml?term=CBD%2C+cannabidiol&draw=2">научных трудах</a>.
</p>
<p style="text-align:justify">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/d9a/a7bazayv5wgmiwumojy2udfdn1y0fm9k/image3.jpg" height="683" alt="мальчик"><br>
</p>
<h2 style="text-align:justify">Ложная тревога</h2>
<p style="text-align:justify">
     Нередко дискомфортные ощущения вызываются, казалось бы, логичными и простыми ситуациями. Человек, использующий автобус в качестве средства передвижения и подъезжающий к своей остановке, может испытывать стрессовое состояние из-за боязни пропустить удобное для него место высадки. Как только он разберется с первопричиной собственного страха, любые переживания быстро отпадут.
</p>
<p style="text-align:justify">
     Аналогичным образом дела обстоят и в школе. Многие дети боятся поднять руку и ответить на вопрос учителя, беспокоясь из-за того, что коллектив будет смеяться. До малыша должна дойти мысль о том, что он пугается насмешек, а не самого процесса взаимодействия с преподавателем. Тогда дела наладятся, а оценки станут лучше.
</p>
<h2 style="text-align:justify">Как справиться с чувством постоянной тревоги</h2>
<p style="text-align:justify">
     Существует целая череда методик, позволяющих мгновенно удалить большую часть симптомов расстройства, перешедшего в фазу обострения.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Сосредоточьтесь на своем дыхании</h3>
<p style="text-align:justify">
     Самая банальная и максимально простая техника, о которой многие уже слышали. Делаем глубокий вдох и выдох, затем вдыхаем через нос, считаем до четырех и задерживаем воздух внутри, оставляя его в животе и легких на несколько секунд. Повторяем упражнение 2-3 раза, ощущая, как вместе с углекислым газом из тела выходит нервное перенапряжение. Йоги и буддисты практикуют соответствующие упражнения в течение многих столетий и не воспользоваться их опытом будет глупо.
</p>
<p style="text-align:justify">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/54e/5zdhs3h9oj43jh36j0ctp7z6yh9zpiww/image4.jpg" height="683" alt="ноутбук"><br>
</p>
<h3 style="text-align:justify">Детализируйте события</h3>
<p style="text-align:justify">
     Часто переживания возникают из-за неизвестности. Любое потрясение, ставшее источником эмоционального истощения, должно быть разобрано на смысловые и информационные блоки, с последующим небольшим анализом. Как только в голове появится более или менее четкий план действий, проблема станет несущественной.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Включите успокаивающую музыку</h3>
<p style="text-align:justify">
     Перед тем как убрать чувство страха и беспокойства, чтобы побороть тревогу внутри себя, неплохо было бы расслабиться, без продвинутых медитативных техник. Отличным инструментом становится приятная музыкальная композиция, способная отвлечь разум от невеселых раздумий.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Начните делать что-то руками</h3>
<p style="text-align:justify">
     У каждого человека может оказаться огромное количество мелких, практически неважных занятий, которые, выступают в роли хорошего средства для расфокусировки внимания. Речь идет об уборке рабочего стола, карандашных набросках на бумаге или мойке посуды.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Упражнение «У меня есть мысль»</h3>
<p style="text-align:justify">
     Нужно взять какую-либо идею, повторить ее про себя несколько раз, слегка свыкаясь с определенными неприятными ощущениями. «Я набрала лишний вес» — эта фраза, выделенная из общего сознательного потока, сначала приводит девушку в состояние дискомфорта. После фиксации разума на представленной идее, женщина буквально сразу же испытает чувство облегчения и поймет, что дела обстоят не слишком плохо.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Как справиться с беспокойством и тревогой — каннабидиол и продукты с CBD</h3>
<p style="text-align:justify">
     Пока российские врачи продолжают следовать по пути запретов, их зарубежные коллеги открывают новые методы и способы борьбы с пограничными расстройствами.
</p>
<p style="text-align:justify">
     Соединения, получаемые путем экстракции биологически активных веществ из сертифицированной медицинской конопли, не только не вызывают опьяняющего эффекта, но и демонстрируют терапевтические свойства.
</p>
<p style="text-align:justify">
     Наряду с центральной и периферической нервными системами в организме есть и эндоканнабиноидная. Открытие ее роли в здоровье человека стало одним из наиболее значимых достижений последних лет.
</p>
<p style="text-align:justify">
     В упрощенном понимании эндоканнабиноидная система включает в себя каннабиноидные рецепторы CB1 и CB2, эндоканнабиноиды анандамид и 2-AG, их метаболические ферменты. Благодаря ретроградной сигнализации в мозге, они выступают как защита, подавляя опасную возбудимость на локальных участках. Хронический стресс истощает эндоканнабиноидный тонус, приводит к воспалению и повышенной восприимчивости к болезням.
</p>
<p style="text-align:justify">
     CBD оказывает положительное влияние на эндоканнабиноидную систему и усиливает ее работу, не провоцируя изменений в сознании и не вызывая привыкания. Продукты с содержанием каннабидиола поддерживают нервно-психическое, неврологическое, аутоиммунное и сердечно-сосудистое здоровье человека. Курсовый прием помогает намного легче пережить стрессовые ситуации и снизить уровень тревоги, нормализуя сон. Подробнее о CBD рассказано во многих научных исследованиях.
</p>
<p style="text-align:justify">
     Приобрести продукцию в России можно на полностью законном основании, воспользовавшись услугами сертифицированной <a href="https://thecbd.ru">компании Thecbd.ru</a>.
</p>
<p style="text-align:justify">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/a55/x89pvb5bjgc5rv18lvi1z3xr1l7jlmtd/image7.jpg" height="683" alt="кудри"><br>
</p>
<h3 style="text-align:justify">Используйте экспозиционную терапию</h3>
<p style="text-align:justify">
     Перестаньте «грызть» себя за те поступки, которые были совершены в прошлом. Люди, берущиеся, например, за изучение английского языка, но не открывавшие учебник в течение недели, начинают страдать из-за собственного «слабоволия». Они фиксируются на проблеме, не понимая, что негативные мысли делают ситуацию только хуже. При появлении подобных неприятностей человек должен дать себе отдохнуть — взять заслуженный отпуск, скажем, на 3-4 дня. В дальнейшем к делу следует приступать постепенно. По одной странице книги в день, по три упражнения, по пять минут говорения и так далее.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Соблюдайте режим сна</h3>
<p style="text-align:justify">
     Что делать когда страшно и тревожно? Отправляться спать! Бессонница заставлять организм мучиться, в том числе и на физиологическом уровне. Тело испытывает недостаток мелатонина, триптофана и лептина, ведь все эти гормоны вырабатываются только ночью. Люди, сумевшие восстановить собственные циркадные ритмы, с удивлением обнаруживают, как быстро из их жизни уходит стресс.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Абстрагируйтесь от проблем</h3>
<p style="text-align:justify">
     Психологам давно удалось установить, что любые рутинные дела снижают уровень тревоги. Разнообразные хобби, интересные фильмы, увлекательные книги, прогулки на свежем воздухе, элементы небольшой домашней уборки, спортивные упражнения — все перечисленные занятия помогут отвлечься от неприятных мыслей. Полезным становится и процесс внедрения в свою жизнь всевозможных привычек и ритуалов. Важно, чтобы деструктивные размышления находились под всецелым контролем, и именно поэтому от них следует сознательно отрываться.
</p>
<p style="text-align:justify">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/097/mzzitexqpxy6mm51qa427q0tssuifah7/image6.jpg" height="683" alt="бумаги"><br>
</p>
<h3 style="text-align:justify">Как побороть и убрать тревожность у взрослых — пресекаем самокритичность</h3>
<p style="text-align:justify">
     Самоосуждение — одно из главных проблем современного человека. Взваливая всю вину на себя, люди нередко преувеличивают масштаб потрясения, занимаясь превращением мухи в слона. Избавиться от подобной модели поведения можно при помощи практик, заставляющих личность принять собственные недостатки.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Вопрос «А что, если?»</h3>
<p style="text-align:justify">
     Для того чтобы удалить большую часть тревог, достаточно регулярно спрашивать себя о том, что будет, если ситуация станет развиваться по самому неблагоприятному сценарию. Как только сознание замечает конкретную проблему, оно начинает искать выходы, постепенно переходя в состояние успокоения и релаксации. Превратив абстрактные рассуждения о будущих неприятностях в четкий план действий, человек видит все под совсем другим углом.
</p>
<h2 style="text-align:justify">Как избавиться от тревожности и справиться с внутренним беспокойством на работе</h2>
<p style="text-align:justify">
     Как бы сильно человек ни любил свою профессию, нередко события, происходящие на рабочем месте, выбивают личность из колеи. Важно понять, что стрессовая нагрузка в современном обществе постоянна — людям регулярно приходится справляться с разными проблемами и решать мелкие жизненные неурядицы. Нельзя допускать ситуации, при которой заботы и потрясения начнут влиять на вполне осязаемые вещи и функции. Снижение уровня коммуникативности, появление разногласий внутри коллектива, уменьшение продуктивности — любая из перечисленных неприятностей указывает на тот или иной патологический процесс.
</p>
<p style="text-align:justify">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/235/f7zmabk48luv2897w3e7z1pwrh43cdmm/image1.jpg" height="683" alt="тетрадь"><br>
</p>
<h3 style="text-align:justify">Ритуал доброго утра</h3>
<p style="text-align:justify">
     От того, насколько «качественно» человек реализует свой утренний подъем, зависит все его настроение на протяжении трудового дня. Нежелание просыпаться, депрессивные мысли в первой половине дня — это сигналы, свидетельствующие о наличии сбоя в организме. Подниматься нужно исключительно с бодрыми, приятными ощущениями, настраивая свое тело на позитив и продуктивность. Существует огромное количество способов, позволяющих превратить начало суток в максимально приятный временной период:
</p>
<ul>
    <li style="text-align: justify;">спим только в прохладном, хорошо проветриваемом помещении;</li>
    <li style="text-align: justify;">даем себе должную физическую нагрузку, провоцируя правильный сон;</li>
    <li style="text-align: justify;">проводим короткую медитацию, концентрируясь на выдохах и вдохах;</li>
    <li style="text-align: justify;">если есть время, принимаем контрастный душ;</li>
    <li style="text-align: justify;">после пробуждения выпиваем стакан воды, запуская в работу органы и внутренние системы.</li>
</ul>
<p style="text-align:justify">
     Большая часть медикаментозных средств, стимулирующих организм, принимается именно утром. В состав витаминов и минералов, употребляемых для поддержания здоровья, можно включить и CBD-масла, продаваемые на сайте сертифицированного поставщика <a href="https://thecbd.ru">Thecbd.ru</a>.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Мантра неосуждения</h3>
<p style="text-align:justify">
     О том, как самостоятельно справиться с тревожным расстройством и избавиться от состояния нервного истощения, лучше других знают люди, практикующие разнообразные аффирмации. Человек, часто говорящий сам себе о том, что сегодня он не будет никого осуждать, открывает свой разум и приводит мысленный поток в нейтральное состояние. О том, как правильно произносить те или иные слова, имеющие резонансное, психологическое и духовное воздействие, рассказывается, <a href="https://snob.ru/entry/160977/" rel="nofollow">например, тут</a>.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Токсичный перфекционист</h3>
<p style="text-align:justify">
     Внутри каждой личности существует маленькая часть, которая постоянно проявляет неудовольствие просто потому, что все окружающие события происходят «не идеально». Губительное ощущение несовершенства сценариев и моделей поведения не дает индивиду насладиться результатами его трудов. Постоянно увеличивающееся стремление к идеалу замыкает порочный круг, превращая жизнь человека в череду губительных переживаний. Практика показывает, что перфекционизм — это настоящая проблема, со временем выходящая из-под всякого контроля. Многим из нас следует научиться принимать недостатки — как свои, так и окружающих.
</p>
<h2 style="text-align:justify">Как быстро избавиться от постоянного чувства беспокойства, волнения и тревоги — укрепляем отношения с людьми</h2>
<p style="text-align:justify">
     Как бы сильно личность ни проявляла собственную интроверсию, всевозможные коммуникации остаются одним из самых главных аспектов ее жизнедеятельности. В современном мире общаться приходится практически всегда — с коллегами, друзьями, родственниками, клиентами и начальством. Именно поэтому человек должен наслаждаться разнообразными способами вербального и невербального межличностного взаимодействия, а не бороться с внутренней природой. Тем более что специалистам удалось разработать целый комплекс упражнений, которые помогут если не удалить тревожность на все сто процентов, то хотя бы снизить ее уровень.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Список положительных моментов</h3>
<p style="text-align:justify">
     Для реализации данной техники понадобится друг (или, например, партнер), а также желание. Нужно взять листок бумаги и сформировать перечень занятий, подходящих для организации приятного совместного досуга:
</p>
<ul>
    <li style="text-align: justify;">утренний завтрак в постель или на территории мило обставленной кофейни;</li>
    <li style="text-align: justify;">поход в спортивный зал;</li>
    <li style="text-align: justify;">посещение кинотеатра;</li>
    <li style="text-align: justify;">ежедневная будничная пробежка;</li>
    <li style="text-align: justify;">просмотр сериалов;</li>
    <li style="text-align: justify;">выезд на природу и прочее.</li>
</ul>
<p style="text-align:justify">
     Люди, выполняющие дела из составленного «каталога», сильно сближаются и перестают испытывать недостаток во внимании и общении.
</p>
<p style="text-align:justify">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/707/dfsa8bpmsy5bi9s0qq8m3achjjoazc73/image2.png" height="647" alt="группа"><br>
</p>
<h3 style="text-align:justify">Бережное отношение к себе и другим</h3>
<p style="text-align:justify">
     Рассказ о том, что делать с тревожностью, и как быстро снять тревогу и чувство страха в принципе, может начинаться с описания работы над собой. Переживаниям подвержена любая, даже самая стойкая, спокойная и незыблемая личность. Кому-то удается обуздать деструктивные эмоции при помощи разнообразных мантр и аффирмаций. Создание жизнеутверждающих образов, напоминающих о том, что внутренние сумятицы нормальны и знакомы каждому — крайне полезный процесс.
</p>
<h3 style="text-align:justify">Зачем вам нужны отношения</h3>
<p style="text-align:justify">
     Существует определенный перечень базовых вещей, которые мы обычно хотим получать от другого человека:
</p>
<ul>
    <li style="text-align: justify;">любовь;</li>
    <li style="text-align: justify;">ощущение необходимости друг в друге;</li>
    <li style="text-align: justify;">товарищество;</li>
    <li style="text-align: justify;">независимость;</li>
    <li style="text-align: justify;">свобода;</li>
    <li style="text-align: justify;">гибкость;</li>
    <li style="text-align: justify;">умение договориться;</li>
    <li style="text-align: justify;">удовольствие и прочее.</li>
</ul>
<p style="text-align:justify">
     Проработка всех пунктов представленного списка — это процедура, приводящая к практически немедленным результатам.
</p>
<p style="text-align:justify">
<img width="1024" src="/upload/medialibrary/b1b/tatbbcd18p73ke8ft7m5vye28jjv470k/image8.png" height="614" alt="поддержка"><br>
</p>
<h2 style="text-align:justify">Подведем итог</h2>
<p style="text-align:justify">
     О том, как бороться с повышенной тревожностью, чтобы снизить уровень входящего стресса, написан не один десяток книг. Правда, большая часть из них берет начало вне территории России и СНГ. Западные врачи и психологи в этом плане намного прогрессивнее. Например, американские медики давно пришли к выводу об очевидной пользе CBD-масел. Приобрести соответствующую продукцию можно абсолютно законно, пользуясь ассортиментом <a href="https://thecbd.ru">компании Thecbd.ru</a>. Каннабидиол успокаивает нервную систему, помогает справиться с эмоциональным истощением и дополняет лечение депрессий.
</p>
Подпишись на рассылку

Узнай первым о скидках и получай персональные предложения до –30%.

Хочешь больше бонусов?

Подписывайся на наши социальные сети, чтобы получить больше скидок и уникальных предложений

Выберите город

Выберите свой город в списке. Если вы не нашли свой город, выберите "другое местоположение", а город впишите в поле "Город"

Ваша корзина пуста

Перейти в каталог

Калькулятор дозировки

Рассчитайте свою дозировку КБД основываясь на весе вашего тела и цели использования с нашей формой расчета дозировки.

Биполярное расстройство
Легкая

Хотите ли вы преобразовать результат дозировки CBD в капли основываясь на объёме и содержании CBD в вашем продукте? *

Нажимая на кнопку, я принимаю условия пользовательского соглашения.

* - Поля, обязательные для заполнения